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Fitness

Entdecken Sie unser gesundheitsorientiertes Fitnesstraining für einen aktiven und fitten Lebensstil.

Fitnesstraining

Wir möchten, dass Sie in Bewegung kommen, bzw. bleiben und entwickeln mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Trainingsprogramm, das sich an Ihren Wünschen orientiert und Ihre persönliche gesundheitliche Situation und Leistungsfähigkeit zum Ausgangspunkt nimmt. Dabei bieten wir Ihnen eine wohltuend persönliche Atmosphäre, halten uns an den neuesten Stand der Sport- und Trainingswissenschaften und setzen auf unsere sportmedizinischen Fachkenntnisse.

Der Eingangs-Check

Vor der Aufnahme eines systematischen Trainings steht immer der Gesundheits-Check- Up mit einer ausführlichen Eingangsberatung und der Erstellung des individuellen Trainingsplanes. Für den Gesundheits-Check-Up ist eine Terminvereinbarung notwendig, er dauert ca 1,5 Stunden und beinhaltet Folgendes:

• Ausführliches 1:1-Eingangsgespräch (Anamnese)
• Individuelle Erstellung des Trainingsplanes durch unser Fachpersonal
• Ausführliche Einweisung in die Kraft- und Ausdauergeräte sowie die individuelle Funktionsgymnastik

Weiterhin vereinbaren wir mit Ihnen fortlaufende Termine mit persönlicher Betreuung. Termine zur Anpassung/Erweiterung Ihres Trainings- bzw. Therapieprogrammes sind selbstverständlich kostenlos.

Herz-Kreislauf-Ausdauertraining

Jedes sinnvolle, körperliche Training beinhaltet einen Ausdaueranteil, um die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen des Körpers anzuregen und zu optimieren. Wir bieten Ihnen hierzu verschiedene herzfrequenzgesteuerte Trainingsgeräte – je nach Ihrer individuellen Ausgangssituation und Ihren Wünschen an:

• Fahrradergometer
• Stepper
• Vario-Cross-Trainer
• Laufband
• Oberkörperergometer

Ein richtig dosiertes Ausdauertraining hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit:

• Erhöhung Ihrer (all-)täglichen Leistungsfähigkeit und kürzere Erholungszeit nach Belastungen
• Aktivierung des Stoffwechsels und Erhöhung des Energieumsatzes zur Gewichtsreduktion
• Ökonomisierung der Herz-Kreislaufarbeit (mehr Arbeit bei geringerer Belastung des Systems)
• Prävention von Herzerkrankungen
• Verbesserung Ihrer Blutdruckwerte
• Stressabbau (Ausdauertraining ist ein wirkungsvolles therapeutisches und präventives Instrument gegen Stress und seine Folgen)

Krafttraining

Ein richtig dosiertes Krafttraining stärkt und formt Ihren Körper, Sie werden leistungs- und widerstandsfähiger. Es vereint eine Reihe von positiven Auswirkungen:

• Ihre Körperhaltung verbessert sich
• Sie beugen z. B. Osteoporose und Rückenschmerzen vor
• Eine gute, funktionsfähige Muskulatur entlastet u.a. Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben
• Es ist ein „Muss” nach jeder Verletzung und in der Rehabilitation
• Gezieltes Krafttraining vermindert/beseitigt auch lange bestehende Rückenschmerzen durch Stärkung der entsprechenden Muskulatur
• Unser spezifisches Krafttraining fördert gezielt den Aufbau der für Sie wichtigen Muskelgruppen

Unser Fitnesskonzept ermöglicht durch spezifische und individuelle Programme ein Training für alle Alters- und Leistungsstufen.

Koordinations­training

Durch mangelnde Bewegung, einseitige Belastungen in Alltag und Beruf und nicht zuletzt durch andauernde Schmerzen entstehen Fehlhaltungen und ein gestörtes Zusammenspiel von Gehirn, Nerven und Bewegungsapparat.

Koordinationsübungen dienen zur Schulung der Körperwahrnehmung, des Gleich- gewichtsempfindens und der Verbesserung des komplexen Zusammenspiels der Sinne, Nerven und Muskeln in (alltäglichen) Bewegungsabläufen.

Insbesondere Übungen zur Eigenwahrnehmung des Körpers (Propriozeption) helfen Fehlhaltungen aufzulösen und gestörte Bewegungsabläufe zu korrigieren.

Funktionsgymnastik

Die funktionelle Gymnastik hat insbesonders die Erhaltung und Verbesserung bestimmter Organfunktionen und die Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates zum Ziel. Sie ist vor allem Schwerpunkt eines rückenorientierten“ Trainingsprogrammes, wobei unser Fachpersonal die für Sie richtigen“ Übungen anhand Ihrer individuellen Ausgangssituation und Ihrer persönlichen Trainingsziele auswählt. Konkrete Inhalte der funktionellen Gymnastik sind:

• Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung verkürzter Muskelgruppen.
• Mobilisationsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit von Gelenken und Bewegungssegmenten der Wirbelsäule.
• Kräftigungsübungen zum Aufbau der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur (vor allem auch der Bauchmuskulatur)

Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses Beratungsgespräch. Telefon 06473 3171